大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本吃3天瘦一圈：韓國瘦身始祖教你吃對5大食材，90%體脂速降，再懶照樣瘦！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述： 【博客來週年慶優惠折扣-網友開箱介紹】
成功率100%，無壓力絕對瘦身法，意志力薄弱，照樣瘦！
不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖！
獨創最適合懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則，
只靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鐘運動，就能一路瘦下去！
三餐吃得少少少，體重卻依然上升…
好不容易變瘦了，卻沒辦法維持…
檢視看看，自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣？
早餐要吃得像皇帝，所以每天早餐一定要非常豐盛。
以為午餐只吃雞胸肉，就能快速瘦下來。
吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。
晚餐吃多容易發胖，所以只吃無油的燙青菜。
請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動＋1天正常吃＝體脂速速降，體重不回升！
精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜：豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋
不用辛苦節食、不用強力運動，
7天後，將會發現身體有明顯的變化，
不但能戒掉碳水化合物中毒，更能讓人神清氣爽，
其實，你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法！
成功率100%，無壓力絕對瘦身法：
1.?? ?第1～3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裡。
2.?? ?每天早餐吃得巧；午餐吃得飽，想吃什麼就吃什麼。
3.?? ?第4天完全不須忌口，不過量才瘦得快。
4.?? ?堅持3天高蛋白質晚餐＋1天正常吃的飲食循環，直到瘦到理想的體重
【讀者成功減重分享】
〈案例1〉張宥美：成功減重33公斤，一年後體重仍持續下降。
「雖然不是以最快速度減掉最多體重，但我卻因為想吃就盡情地吃，不但沒有造成復胖，仍持續瘦下來。祕訣就是：不過度調整或限制自己的飲食，並維持固定運動的習慣。」
〈案例2〉童冠植：4個月成功瘦下36公斤
「我遵照了Sean Lee老師的建議去做，早餐創造自己的菜單，選擇一種適合自己的食物，每天規律地攝取。午餐則以碳水化合物為主，充分攝取熱量。晚餐則以蛋白質食物為主，減肥期間一樣能滿足愛吃的本性！」
〈案例3〉李惠貞：40吋水桶腰變成25吋小蠻腰
「每三天就重新擬定減重計畫，並徹底遵守，這樣累積起來，不知不覺一個月、一年就過去了。靠著三日高蛋白質晚餐，第四日休息這樣的循環，讓我成功將40吋的腰圍瘦到25吋！」
〈案例4〉蔡珠熙：高蛋白、低鹽飲食，一年內瘦了44公斤！
「改掉了晚睡晚起、經常吃速食、不固定用餐時間等不良習慣，並輪流搭配著雞胸肉炒飯、牛肉炒飯、豆腐海帶湯等高蛋白質食譜來當晚餐，不容易感到厭煩也能一直持續下去！」
本書特色
?多變化、又好吃的50道超強瘦身料理！
最具代表性的高蛋白質、低卡路里減肥食材：豆腐、雞胸肉、鮪魚、牛肉、雞蛋等，活用這5大食材的50道美味食譜，讓你天天吃不膩，丟掉減重時只吃燙青菜和水煮雞胸肉的無聊菜單！
?方法新穎、簡單又容易達成！
沒有太難達成的目標，節制三天就可休息一天，不需流汗也不需一直忍耐，所有懶人都能輕鬆作到！
?用餐前短短6分鐘，瘦身效果更加倍！
即使沒有運動器材，只要利用自己的身體和日常生活中常用的物品，隨時隨地都能進行簡單的運動。
須知：
作者： 李承桓
新功能介紹- 原文作者：Sean Lee
- 譯者：顏思涵
- 出版社：野人
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/05
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
吃3天瘦一圈：韓國瘦身始祖教你吃對5大食材，90%體脂速降，再懶照樣瘦！ 書評
吃3天瘦一圈：韓國瘦身始祖教你吃對5大食材，90%體脂速降，再懶照樣瘦！ 書籍介紹
吃3天瘦一圈：韓國瘦身始祖教你吃對5大食材，90%體脂速降，再懶照樣瘦！ 閱讀心得
吃3天瘦一圈：韓國瘦身始祖教你吃對5大食材，90%體脂速降，再懶照樣瘦！ 評比
吃3天瘦一圈：韓國瘦身始祖教你吃對5大食材，90%體脂速降，再懶照樣瘦！ 內容大鋼
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▲拒接受仲裁「太平島是礁」，蔡英文赴營區登艦喊話。
文／陳先才
在南海仲裁案出爐後，儘管蔡英文當局現階段在南海主權議題上的基本表態尚未脫離馬英九執政時期的範疇，但綠營內部的主流思維並不以為然，特別是主張棄守南海，配合美國南海戰略的聲勢並非少數。因此，未來蔡當局的南海作為之走向尚需持續觀察。
綠營獨派在南海問題上的總體思維顯然並沒有任何的與時俱進，仍然沒有脫離冷戰的思維框架。無論是強調第一島鏈的重要性，還是聲稱要配合美國圍堵中國戰略，以及亞太再平衡戰略等老概念，其本質就是要與大陸進行對抗，要與大陸為敵的心態之彰顯。
綠營獨派之所以急欲要在南海議題上與大陸進行切割，最為根本的還在於要與中國進行切割。而要與中國的歷史進行切割，其實還是「去中國化」意識形態心理的死灰復燃。
綠營要選擇親美路線，本身並不是什麼大事奇事，馬政府本身也是非常親美的政權。這是臺灣所處的特殊環境所決定。然如果因為選擇親美而導致台海和平情勢力不再，甚至使台海陷入衝突與動盪，則對於臺灣而言註定將是一件非常不合算的事情。
▲中國於南海仲裁案結果揭曉後，釋出多張軍演組圖。（圖／翻攝自中國軍網）
特別是在當前中美兩強在南海全力角逐之際，綠營如果因親美而捨棄對南海主權之堅持，其實就是使兩岸再度回到過去的對抗與衝突狀態，甚至是要回到1949年之後兩岸長期對抗的態勢，臺灣在安全上的壓力自然格外加重，大陸對台必然會更加強化「內戰仍在延續」的相關話語論述，兩岸關係還是註定無法脫離中國內戰之軌跡和範疇。
綠營在南海議題上的去中國化，本質上當然就是要切割與中國歷史的連線性，從而突顯臺灣的主體性，獨派的思維邏輯看似周延，然實踐起來卻是註定不易，幾不可能。綠營要棄南海，當然會有推力，也會有更多的阻力。
單就臺灣島內而言，儘管綠營將南海視為急欲去之而後快的政治包袱，然對於藍營特別是具有強烈中華民國情感的部分民眾而言，其情何堪，必然會導致反彈，甚至會引發對綠營執政當局的政治壓力。
就兩岸層而言，當綠營當局完全放棄南海，甚至在南海主權問題上與美國相互呼應時，當然也是兩岸關係徹底對抗的開始，不但互信全無，而且台海的和平穩定也大受影響和衝擊。可以預期的是，綠營獨派棄南海之作為，最終註定只會是一翻折騰，無濟於事。
▲南海「判斷」出爐美中角力加劇！環太軍演合作如常。
北京的崛起，必然會使臺灣在南海的角色大為下降，綠營也不必將自己的份量看得過重。即便民進黨當局徹底放棄Ｕ形線和太平島，又會對中國大陸對南海的主權堅持帶來什麼實質性的挑戰呢？筆者認為挑戰雖有，但不會有全域性或實質性的影響。因為北京本來就對臺灣在南海的配合並不抱多大的期待。北京心理非常清楚，維護海權和領土最終靠的是實力。
中國大陸對南海主權的堅持，當然會與美國等域外勢力形成某種程度的對抗，然這種對抗在世界大國政治中本身就是稀鬆平常之事。中美在南海角逐即便美國可以利用國際輿論來向大陸施壓，然從地緣政治視角來看，美國在南海的實力並不占上風。
因此，中美在南海要發生武裝衝突甚至開戰的可能性當然很小，北京在南海也不會懼怕美軍的武力。這一點美方心理非常清楚。而綠營獨派寄希望中美在南海爆發衝突並能獲得政治上的好處之期待，註定只會是一廂情願之想像。
對於民進黨當局而言，究竟是親美重要、還是台海和平更為重要？這當然是一道選擇題，更是一道判斷題。
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●作者：陳先才，大陸學者，廈門大學臺灣研究院政治所副所長，兩岸關係和平發展協創中心平臺執行長，以上言論不代表本公司立場。88論壇歡迎多元的聲音與觀點，來稿請寄：editor88@ettoday.net
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