大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客【博客來其他推薦書單】來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本快瘦食物排行速查輕圖典(激瘦增訂版)：全新加量，瘦更快！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
★熱量大減、不減食量的好幫手★
★最高激增共１２００項食物熱量排行 + 特別加值６３７項外食運動量換算★
好吃的食物越來越多，肥胖陷阱一定要查清楚！
不小心多吃，１大卡＝３０步快走，把脂肪燃燒掉，馬上抵銷！
一樣是吃燒肉、火鍋，為什麼你胖得比別人多？
你注意過別人筷子夾的食物，跟你夾的有什麼不同嗎？
《快瘦食物排行速查輕圖典 激瘦增訂版》告訴你問題在哪裡！
．你不知道，自己最愛吃的食物哪些是高熱量。
．你不知道，自己最愛吃的食物哪些含高脂肪。
．你不知道，排行榜前段班的瘦食物也很美味。
．你不知道，只要挑對瘦食物，食量不減還能一直瘦。
．你不知道，肌肉的代謝率是脂肪的１０ ~ ２０倍。
．你不知道，搭配快走運動能長肌肉、消肥肉，加速瘦更快。
帶著最強效的瘦身飲食工具書，
下次聚餐，你可以不必節食，還能悄悄瘦下去！
本書特色
1. 史上收錄最多！熱量 / 脂肪排行榜速查
激增最高共１２００項常見食物，遍及６大類食物，及２６種中外料理、小吃、火鍋料等外食。
2. 特別增列！快走運動量換算速查
針對其中６３７項常見外食，增列快走運動量換算。方便你搭配快走運動，持續完美地瘦下去！
3. 一眼破解！排行榜前段班的瘦食物，原來一樣美味！
以熱量（低→高）排列，一看就知道吃什麼才不容易胖，專挑會讓你瘦的美食開心吃，大減熱量！
須知：
作者： 三采文化/編著
新功能介紹- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2011/07/15
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
快瘦食物排行速查輕圖典(激瘦增訂版)：全新加量，瘦更快！ 書評
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▲《精靈寶可夢GO》登台後引發玩家瘋狂抓怪。（圖／記者季相儒攝）
生活中心／綜合報導
風靡國外的手遊《精靈寶可夢GO》登台後，引起玩家瘋狂抓怪。對此，物理治療師提醒民眾若過度「抓寶」會造成頸椎韌帶及軟骨磨損，不僅手指易引起肌腱發炎，膝蓋及腳部也同樣會發炎。玩家為了遊戲走出戶外雖是好事，但如果走火入魔小心「寶可夢症後群」上身。
活力得中山脊椎外科醫院物理治療師孫偉傑表示，當玩家在抓怪時會反覆抬頭、低頭，這個動作會讓頸椎過度使用，導致頸部肌肉痠痛及頸椎韌帶、軟骨的磨損。長期下來容易引起頸椎骨刺，嚴重者會壓迫到神經，引發手痠麻無力及疼痛。
孫偉傑強調，平時沒有運動習慣的玩家若長時間抓寶，容易出現膝關節附近的肌肉緊繃，一不小心就會肌腱發炎。同樣的，手指若反覆滑手機也會造成手指腫脹僵硬，甚至有患者已痛到好幾週無法使用手指，甚至影響工作。
為了避免「寶可夢症後群」，孫偉傑建議可變換身體姿勢或拉筋伸展，若不適症狀未緩解，應就醫或尋求物理治療。至於伸展拉筋的「椅子操」示範如下：
1.頸部肌肉伸展操
一手抓著椅面，另一手輕壓在頭部側面，身體側傾並打直抓在椅面的手，藉由身體重量與地心引力拉至頸部肌肉有緊繃感即可，左右交替各15下，每下停留15秒。
▲預防寶可夢症候群，醫師示範伸展動作。（圖／「活力得中山脊椎外科醫院提供，下同）
2.頸部後仰拉筋操
挺直坐好，頭部往上抬，想像下巴往天花板頂，彷彿要碰到天花板，嘴不要張開。肩膀放鬆，雙手放身體兩側，停15秒，回復正中姿勢，重覆15下。
3.手指拉筋操
雙手十指相對，其中一手放鬆、一手用力推到手指緊繃即可，再交替推，每次停15秒，重覆15次，用力避免太急太猛。
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