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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來【博客來排行榜體能訓練推薦書單】說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其【博客來投資學推薦書單】實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本圖解示範 最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧【博客來排行榜棋奕推薦書單】
說明：
描述：
看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度，就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展，並以正確的姿勢進行伸展。
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肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素，而導致肌肉或關節周邊的結構變得僵硬。不過肌肉僵硬的原因並不光僅有身體構造的問題。
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人類的身體中心附近，被稱為「核心」。這裡不容易掌握到肌肉活動的感覺，所以往往不會加以活動到，因此便會呈現出「僵硬」的狀態。
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本書分別介紹了能讓人感受到身體周圍的肌肉，並加以活動肌肉的「核心訓練」、以及一般常做的「靜態伸展操」、使肌肉徹底活動的「動態伸展操」3種目的各不相同的鍛鍊方法。
讀者可以選擇符合個人目的、狀況的項目伸展並柔軟筋骨，幫助維持您的健康及提升身體效能！
本書特色
給肌肉僵硬者的專用建議
對肌肉僵硬的人或首次做伸展操的人來說，核心訓練當中亦含有較不容易達成的部分，所以便介紹了難易度稍低的「肌肉僵硬者專用」應用項目。內容會依品項種類，介紹難易度相同的「應用伸展」項目。
骨骼肌肉透視圖說明伸展部位
標記進行該伸展操，可伸展哪個部位。在核心訓練中，則是以「軀幹」、「髖關節」、「肩胛骨」、「骨盆」任一者為伸展目標。
姿勢POINT說明
說明為使項目正確且有效進行的要領及訣竅。只要可以確實掌握要領，就可以學習到正確的姿勢。
更進一步的精進技巧
介紹有效進行該伸展操的技巧。這也是習得正確姿勢的另一種途徑。
大張彩色圖片解說基本姿勢
透過照片與文章，解說該伸展操的基本與姿勢。首先，以基本姿勢的習得為目標吧！
NG動作提醒
指出進行該伸展操時，容易發生的疏失或錯誤。同時，也會一併解說錯誤原因，以及疏失所造成的負面影響。
給肌肉柔軟者的專用建議
專為肌肉柔軟度較高，且基本姿勢方面不夠完美的人，解說「肌肉柔軟者」等級的姿勢。
建議搭配的核心訓練
標記進行該核心訓練項目之前，只要加以搭配，就可更具效果的核心訓練項目。有時也有搭配多種項目的情況。
貼心CHECK！
介紹該項目的相關補充資訊。
應用伸展
基本姿勢和難易度相同，介紹以不同姿勢伸展相同部位的「應用伸展」項目。
實際鍛鍊時的達成目標
說明進行各種項目時，應該伸展至何種程度，並引用基本姿勢，說明目標值。
須知：
作者： 石井直方, 荒川裕志
新功能介紹- 譯者：羅淑慧
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/01
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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熱門推薦！
2016年08月12日 21:13
記者劉宜庭／綜合報導
女星許瑋甯最初以模特兒身分出道，因為一張「台義美」混血臉孔受到關注，後來轉戰戲劇圈表現亮眼，最近更客串參與美國影集《菜鳥新移民》拍攝，演技備受肯定，擁有許多死忠粉絲支持的她，最近在社群網站上分享健身時的自拍美照，並大膽掀衣放送結實腹肌，吸睛指數直破表！
▲許瑋甯同時擁有混血兒深邃五官，以及精湛演技。（圖／翻攝自許瑋甯臉書）
許瑋甯12日在臉書上發文，分享一張健身時的自拍美照寫下：「小丑女陪健身，有時候運動身體會遇到瓶頸，也是翻著白眼衝刺就能抵達目標了。」畫面中，只見她將印有電影《自殺突擊隊》角色「小丑女」的上衣撩起、拉到微微露出運動內衣的高度，大方露出結實11字腹肌，以及褲緣旁的人魚線，畫面相當吸睛。
▲許瑋甯大方露出結實腹肌。（圖／翻攝自許瑋甯臉書）
照片公開後，許瑋甯火辣身材及線條被讚相當吸睛，同時也引來不少粉絲留言大讚「那個線條好美」、「魔鬼身材」、「這高度算有誠意了」、「身材好有曲線」、「爆正！」在網路上引發不少討論。
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